Pilatesta jäykille verkkokurssi
Näin teet pysyvän muutoksen kohti energisempää, vetreämpää ja liikkuvampaa kehoa. Menetelmällä tulet mullistamaan liikkuvuutesi, sillä sen avulla kehonhuollon ylläpitäminen on vaivatonta ja helppoa. Hoidat kehoasi säännöllisesti, vaikka olisit maailman kiireisin ihminen
Joten saisinko esitellä sinulle Pilatesta jäykille ohjelman..
Pilatesta jäykille on 6 viikon valmennusohjelma, jossa opit vahvistamaan kehoasi tehokkaasti helpoilla ja nopeilla pilatestreeneillä, ilman jatkuvaa aloittamisen vaikeutta.
- jotta löydät toimivat keinot säännölliseen kehonhuoltoon ja voit tehdä asioita joita rakastat.
Ovet aukeaa toukokuussa 2025. Liity odotuslistalle!
Tämä verkkokurssi sopii sinulle ihan täydellisesti, jos..
Yrityksistä ja tiedosta huolimatta et vielä ole löytänyt säännöllistä tapaa huoltaa kehoasi
Olet valmis lopettamaan sen oikean hetken odottamisen voidaksesi paremmin kehossa (ja ottamaan aktiivisempaa roolia hyvinvointisi eteen)
Haluat säästää aikaa tekemällä ohjatun treenin, miettimättä mitkä liikkeet ovat oikein, tai miltä niiden pitäisi tuntua.
Kaipaat kevyttä liikettä jotta palaudut arjesta ja treeneistä paremmin
Todella hyvä pilatestunti. Olo aina parantuu tunnin jälkeen. Hyviä liikkeitä, joita helppo tehdä. Etenkin hartiajumit lähtee pois.
Laadukasta ja monipuolista treeniä tukilihaksille ja liikkuvuudelle. Mukava ja tsemppaava ohjaaja.
Tätä kurssia ei tarvitse suorittaa, eikä tehdä tietyssä tahdissa. Et ole koskaan "myöhässä", vaikka viikot menisivät eteenpäin etkä ehtisi aina avaamaan kyseisen viikon materiaaleja.
Teet sen, minkä tunnet juuri nyt itsellesi tarpeeksi ja riittäväksi.
Tuntuvat muutokset tukilihaksissa ja olossa edellyttävät kuitenkin sitä, että muutat jotain. Tärkeää on ymmärtää: jos haluat pysyviä muutoksia kehonhallinnassa, sinun täytyy sitoutua harjoittelemaan pitkän aikaa ja säännöllisesti.
Pääset tutustumaan heti aloitusmateriaaleihin, jotka määrittävät sen miten tulet onnistumaan harjoittelussa:
Pilateksen 6 periaatetta.
Miten linjaat lantion keskiasennon eri aloitusasennoissa. Näihin perusteisiin voit aina palata, jos jäät miettimään miten lantion asento kuuluisi jossain liikkeessä olla. Tarkoitus on opetella ja harjoitella, täydellinen ei tarvitse olla.
Pilates hengitys. Opit hengittämään oikein pilateksessa.
Työkirja tukemaan harjoittelussa ja tavoitteiden kirkastumista.
Näitä tuloksia pilatesasiakkaani ovat saaneet
…Joten mistä tiedän, että myös SINUN onnistumisesi on lähes taattu?
Yhdestä syystä. Metodini pilkkoo kehonhuollon niin yksinkertaisiksi askeleiksi, että siinä on lähes mahdoton epäonnistua!
Saat täyden tukeni liikkuusvalmentajana, pilatesohjaajana ja liikuntaneuvojana. Kolmen ammattilaisen osaamisen siis yhdessä paketissa ja samaan hintaan.
Jos vain uskallat kokeilla ja seurata sitä askel askeleelta. Joten saisinko esitellä reseptin liikkuvampaan kehoon.
Tämän todistetusti testatun menetelmän avulla opit vahvistamaan kehoasi tehokkaasti helpoilla ja nopeilla pilates- ja liikkuvuustreeneillä, ilman jatkuvaa aloittamisen vaikeutta.
- jotta löydät toimivat keinot säännölliseen kehonhuoltoon.
Mitä verkkokurssilla tehdään?
Verkkokurssi alkaa liikkuvuustesteillä, jotta tiedät mitä täsmäliikkeitä tarvitset. Työkirjan avulla kirkastat tavoitteesi.
Joka viikolla saat uudet treenit, näin olen varmistanut että etenet tarkkaan suunniteltua polkua pitkin etkä ahdistu informaatiotulvan alle, vaan voit keskittyä täysin rauhassa tekemään yhden viikon treenit kerralla.
Viikko 1: Lantion liikkuvuus. Vahvistat kireitä pakaralihaksia ja opit lisäämään lantion liikkuvuutta.
Viikko 2: Keskivartalo. Opit aktivoimaan keskivartalon syvän tuen oikeaan aikaan ja tunnet liikkeen oikeissa lihaksissa.
Viikko 3: Vahvat pakarat. Hyvästi kireät pakarat ja heikko alaselkä! Treenaat voimaa pakaroihin.
Viikko 4: Lavat ja niskahartia. Opit täsmäliikkeitä joilla rentoutat ja vahvistat kireää yläselkää.
Viikko 5: Rento selkä. Liikkuva selkäranka ja tasapainossa olevat selän ja vatsan lihakset rentouttavat selkäsi.
Viikko 6: Ryhti. Saat avaimet tasapainoiseen ja rentoon ryhtiin.
Liikkeistä saa vaihtoehtoja, joista valitset sinulle sopivan. Kuuden viikon kurssin edetessä tunnet miten keho vahvistuu ja liikkeiden tekeminen sujuu.
Ensimmäisen viikon materiaalit ovat heti käytössäsi ja sen jälkeen saat joka viikko yhden pilatesharjoituksen ja tekniikkavideon. Pilatesohjaajasi tuki on jatkuvasti käytettävissä kurssin ajan, jotta et jää yksin kysymyksiesi kanssa.
Bonukset
BONUS 1: Pilates pallolla (arvo 25€)
Kaiva pilatespallo kaapista pölyttymästä ja lähde liikkeelle pallon kanssa! Pilatespallo auttaa hahmottamaan miltä lihaksissa tuntuu, ohjaa suuntaa ja auttaa liikkeiden suorittamisessa. Tarvitset löysän pilatespallon. Osan liikkeistä voi tehdä myös ilman palloa.
BONUS 2: Pilates core (arvo 15€)
Opit tärkeimmät 10 pilates liikettä, joilla sekä vahvistat syviä lihaksia, että notkistat kehoa. Aina ei ole aikaa tehdä koko pilatesharjoitusta, siksi tämä 10 liikkeen treeni toimii loistavana pikatreeninä reissussa, hotellissa, tai kiireisenä päivänä kun haluat kuitenkin ehtiä treenaamaan.
BONUS 3: Pilates & venyttely (arvo 25€)
Lempeä venytys ja pilateksen vahvistava vaikutus samassa paketissa. Venytät kireää takaketjua jotta päänsärky ja selkäongelmat helpottavat. Täydellisen lempeä paketti ilman välineitä.
Pilatesta jäykille verkkokurssi sisältää...
Takuuvarmat tulokset
Inspiroivan yhteisön
Kannustava valmentaja
Liikkuvampi keho - pysyvästi
Joka viikko sinulle avautuu pääsy uuteen treeniin.
…jotta sinun olisi mahdollisimman helppo suunnitella ja hallita ajankäyttöäsi askeleiden toteuttamiseen, ilman että palat loppuun.
Pilatesta jäykille verkkokurssin ovet aukeavat virallisesti toukokuussa.
14 päivän tyytyväisyystakuu
Tämä ohjelma on rakennettu ajatuksella ja sydämellä, sekä vuosien kokemuksella, jotta se auttaisi sinua saamaan mahdollisimman hyvät tulokset.
Mutta tämäkään kurssi ei toimi mikäli et tee harjoituksia säännöllisesti, pelkkä videoiden katselu ei riitä.
Mikäli olet ahkerasti tehnyt kaikki harjoitukset 14 päivän aikana, mutta kurssi ei vastaa sitä, mitä olit ajatellut, maksan sinulle mielelläni rahat takaisin.
Huom! Jos teet tilauksen liikuntaeduilla, emme valitettavasti voi palauttaa rahojasi. Lakiteknisistä syistä liikuntaetuja ei saa muuttaa takaisin rahaksi.
Moikka, olen Inkeri
Tamperelainen sertifioitu pilatesohjaaja, liikkuvuusvalmentaja ja personal trainer.
Olen auttanut satoja asiakkaita parantamaan ryhtiä ja selän liikkuvuutta pilateksella.
Vain pari vuotta sitten olin samassa tilanteessa kuin sinä nyt. Epävarma siitä, miten päästä eroon toistuvista selkäkivuista ja miten huoltaa kehoa ruuhkavuosissa. Ja vielä epävarmempi siitä, tulisinko koskaan onnistumaan.
Yli 10 vuotta sitten löysin pilateksen ja jäin heti koukkuun, sillä pilateksessa sain keskittyä rauhassa vahvistamaan kehoani, eikä liikuntaa tarvinnut suorittaa hiki päässä. Pilateksen avulla korjasin lantion virheasennon ja sen jälkeen selän liikkuvuus on pysynyt hyvänä. Saan eteentaivutuksessa vihdoin sormet lattiaan. Kävelylenkeillä selkä ei enää väsy, sillä syvät vatsalihakset ovat vahvistuneet ja jaksan kannatella lantion asentoa paremmin.
Koska olen onnistunut pääsemään selkäkivuista eroon tarkoitan koko sydämestäni, että se on myös sinulle mahdollista.
Koulutus
Pilatesohjaaja, Somatic Studio 2023
Liikkuvuusvalmentaja, Exercisemaster 2022
Liikuntaneuvoja, Varalan Urheiluopisto 2020
Personal trainer, Varalan Urheiluopisto 2020
FasciaMethod ohjaaja, ProfTraining Oy 2020
Lisäksi useita alan koulutuksia ja kursseja. Olen Suomen pilatesyhdistyksen jäsen.
Ajatteletko, että kurssi olisi sinulle aivan täydellinen, mutta olet edelleen kahden vaiheilla, koska..
..."Minulla ei ole aikaa kun arki on kiireistä"
Verkkokurssin treenit ovat nopeita ja tehokkaita, mutta lyhyitä tehdä kotona tai salilla, jotta aloittaminen ei nouse esteeksi tehdä treenit kotona.
Jos et koskaan laita itseäsi prioriteettilistan kärkeen, et tule koskaan saamaan niitä ihania asioita, joista unelmoit. Tai saamaan sitä liikkuvampaa kehoa, joka mahdollistaa unelmiesi toteuttamisen helposti ja vaivattomasti. Sen takia rohkaisen sinua laittamaan oman hyvinvointisi etusijalle ja varaamaan paikkasi vuoden suosituimmasta kehonhuolto valmennuksesta.
Pilatesta jäykille verkkokurssilla opit täsmäliikkeet, joilla helpottaa kireyksiä ja kolotuksia ilman aloittamisen vaikeutta.
UKK
1. Olen todella aloittelija/ minulla on taukoa liikkumisesta. Pysynköhän perässä vai onko kurssi vain edistyneille?
Pilates harjoitukset sopivat loistavasti aloittelijalle ja myös liikunnan pariin palaavalle - mahtavaa että haluat liikkua! Liikkeistä saa vaihtoehtoja, joista voti valita itsellesi sopivan.
2. Miten siis verkkokurssi toimii?
Saat heti oston jälkeen kuitissa kutsulinkin liittyä verkkokurssille.
Verkkokurssi kestää 6 viikkoa, mutta sinulla on 100 päivää aikaa käydä se omassa tahdissasi.
Aloitusmateriaalit ja ensimmäisen viikon treenit ovat heti käytössäsi.
Seuraavan viikon treenit tulevat aina 8 päivän välein, saat niistä sähköpostiin tiedon.
Voit edetä omassa tahdissa, tai tehdä treenit verkkokurssin tahtiin. Pilatesohjaajasi on aina auttamassa sinua ja vastaamassa kysymyksiisi verkkokurssilla.
3. Tarvitseeko treeneihin välineitä?
Tarvitset vain maton pilatesharjoituksiin. Bonus materiaaleissa on yksi treeni johon tarvitset pilatespallon. Jos sinulla ei ole näitä välineitä kotona, se ei haittaa, sillä saat kyllä 6 toimivaa pilatestreeniä kehonpainolla.
4. Voiko treenit tehdä omalla ajalla?
Sinun ei tarvitse tietää, mitä elämä tuo tullessaan. Verkkokurssi mukautuu sinun elämääsi ja kaikki treenit voi tehdä omaan tahtiin. Painat vain playta ja teet treenin valmentajasi ohjaamana. Verkkokurssi jää käyttöösi 100 päivän ajaksi. Voit siis ostaa verkkokurssin nyt ja aloittaa myöhemmin.
5. Jääkö materiaalit verkkokurssin loputtua?
Kyllä! Kurssi on käytössäsi 100 päivää.
6. Minulla on kipua x paikassa/ liikkuvuusrajoituksia, voinko lähteä mukaan?
Usein toistuva lihasepätasapaino, erilaiset kireyden tuntemukset ja lihaskivut ovat seurausta vähäisestä liikkumisesta ja yksipuolisesta kuormituksesta. Nämä helpottuvat nopeasti kun aloitetaan säännöllinen ja monipuolinen tukilihaksistoa vahvistava harjoittelu. Liikkuvuusharjoittelu sopii toiminnallisten vaivojen ennaltaehkäisyyn ja treeniin palaamiseen, kun kuntoutusalan ammattilaisen kanssa käyty kuntoutus on ensin valmis. Mikäli liikuvuusrajoitteesi tarkoittaa, ettei esimerkiksi käsi nouse pään päälle, saat kyllä liikkeisiin vaihtoehtoja. Mikäli olet epävarma treenien aloittamisesta, varmista asia ensin lääkäriltäsi. Valmennuksessa ei anneta kuntoutusohjeita tai ohjeita sairauksien hoitoon, vaan ne tulee aina hoitaa fysioterapeutin tai lääkärin kanssa.
7. Sopiiko verkkokurssi erkaumaan?
Suosittelen lämpimästi erkaumaan erikoistunutta verkkokurssia/ fysioterapeuttia, tämä verkkokurssi ei sovi sen kuntoutukseen.
8. Miten voin maksaa liikuntaetuuksilla?
Maksa onnistuu Epassilla, Edenredillä, ja Smartumilla.
Hae palveluntarjoaja Voimaa kehosta ja suorita maksu. Lähetä maksun jälkeen kuvakaappaus kuitista / koodi sähköpostitse info@voimaakehosta.fi ja saat lisäohjeet 24h kuluessa. Epassilla maksaessa kuitti on voimassa vain 15 minuuttia, joten laitathan kuvakaappauksen kuitista ennen kuitin umpeutumista.
Edenredillä maksaessa mene ostonapin kautta ensin kassalle ja valitse kassalla maksutavaksi Edenred. Lähetä maksun jälkeen kuvakaappaus kuitista / koodi sähköpostitse info@voimaakehosta.fi ja saat lisäohjeet 24h kuluessa.
Liity odotuslistalle
Saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun ovet aukeavat toukokuussa kampanjahinnalla.
